Al igual que se mueve el mar, siempre sube y baja, nuestra respiración es como una danza en la cual todos estamos unidos.

RESPIRA, FLUYE, BRILLA.

La respiración impulsa todo, solo nacer lo primero que hacemos es inhalar, y lo último que hacemos antes de dejar este cuerpo es exhalar. Si paramos a pensar la respiración es magia pura, nos mantiene vivos. Respirar es una de las acciones mas simple y sencilla asociada a la vida y al momento presente, la respiración siempre está aquí. No reconocemos el valor tan gran que tiene para nuestra salud, tiene la capacidad de transformar procesos no solo físicos, sino también mentales y emocionales, la práctica de una respiración consciente tiene muchos beneficios para nuestra salud, reduce el estrés, mejora el sueño, nos ayuda a pensar con más claridad.

COMO RESPIRAMOS?

El centro respiratorio, situado en la parte inferior del cerebro, controla de forma involuntaria la respiración, que, en general, es automática, la respiración continua durante el sueño e incluso cuando estas inconsciente.

Casi siempre respiramos de forma automática, estamos hoy día tanto en la cabeza que no paramos ni para respirar, con el ritmo acelerado la respiración se hace rápida y alta, es decir escasamente cogemos aire, apenas entra aire en nuestros pulmones que al segundo ya lo expulsamos, y no le damos tiempo al cuerpo para que pueda absorber oxigeno y expulsar el dióxido de carbono.

Vamos a ver cómo funciona la respiración. Necesitamos respirar para poder dotar a nuestro cuerpo de energía. Los nutrientes que tomamos al ingerir comidas y bebidas deben ser transformadas en enrgía a través de complejos procesos bioquímicos para los que es necesaria la presencia de oxígeno. Cada vez que inspiramos, introducimos aire cargado de oxígeno (O2) en nuestros pulmones. Este oxígeno, será recogido por la sangre en los capilares que existen en las terminaciones de los bronquiolos para ser transportados hacia el corazón. Una vez en el corazón bombeará la sangre para que llegue oxígeno a todo el cuerpo. El oxígeno ayudará a transformar los nutrientes en energía mediante reacciones químicas. Como efecto de este proceso se genera dióxido de carbono (CO2), que será recogido por la sangre para llevarlo hacia el corazón, y de éste hacia los pulmones, para ser expulsado con una exhalación.

Para poder facilitar el intercambio gaseoso, tenemos que respirar más pausados.

Poder doblar o triplicar la cantidad de energía gracias al arte de la buena respiración, aunque todo el mundo sabe respirar para vivir o sobrevivir, la mayoría no ha aprendido a respirar para desarrollarse bien. Normalmente respiramos poco profundamente, y no tomamos suficiente oxigeno para que le cuerpo funcione a su nivel optimo, para ello necesitamos bajar la respiración al vientre, así poder expandir los pulmones gracias al diafragma.

RESPIRAR POR LA NARIZ

– Una pregunta típica es: ¿ se tiene que soltar el aire por la boca? No. Siempre por la Nariz, SIEMPRE. Bien, vamos a usar  la lógica para confirmar este argumento de porqué hay que respirar siempre por la nariz. El sistema respiratorio está compuesto por: fosas nasales, faringe, laringe, tráquea, bronquios, bronquiolos, pulmones y alvéolos. Donde está la boca? La boca forma parte del sistema digestivo. No obstante, la boca tiene la valiosa función de ser un órgano auxiliar, en caso de que la nariz se tapone. Sin esto podríamos morir  asfixiados por un simple resfriado, al igual que cuando hacemos un gran esfuerzo físico y nuestras pulsaciones cardíacas se elevan demasiado y el cuerpo requiere una gran cantidad de oxígeno, ya que la boca es capaz de aportar mayor volumen de aire en menor tiempo.
La respiración requiere de un ciclo cerrado, y esto solo es posible al respirar por la nariz. Nuestros pulmones están a una temperatura de unos 36 grados y con una elevada humedad. El aire exterior, está a una temperatura y humedad diferente y por lo tanto, hay que calentar y humedecerlo, esto se produce por las fosas nasales, especialmente en el área de la pituitaria roja. Al espirar por la nariz, se vuelve a absorber ese calo y humedad. Otra función es la de filtro físico y biológico, los pelos de la nariz sirven para retener las partículas de polvo que se encuentran en el aire y las mucosas hacen un filtrado fino y antimicrobiano, cuando espiramos por la nariz gran parte de las partículas que retienen los pelos vuelven a ser expulsados.
Otra propiedad, es que en la parte alta de las fosas nasales se halla el hueso esfenoides, que es el que contiene la glándula pituitaria o hipófisis. Esta glándula produce muchas hormonas esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo, parte de esta glándula está formada por tejido nervioso. Al respirar por la nariz ( inhalar y exhalar) estimulamos esta glándula y la mantenemos activa.

Los antiguos textos fundacionales de Yoga, dicen que a través de la respiración nos recargamos de prana o energía vital. La glándula pituitaria se la relaciona con Ajna Chakra (el tercer ojo), pues este es el centro de energía a través del cual podemos conectarnos con un aspecto más intuitivo y positivo, serenar nuestra mente, aprender a llevar una vida mejor, más sana y con mayor paz interior, ya que ayuda a regular todos los ritmos energéticos de nuestro Ser, y poder sentir más allá de la materia.

LA RESPIRACIÓN CONECTA TODO

La respiración conecta todo, se dice que en el cuerpo hay tres ritmos, el ritmo cardíaco, el ritmo de la respiración y el ritmo de la ondas cerebrales. No tenemos control sobre el corazón ni de las ondas cerebrales, pero si controlamos la respiración ganamos control sobre las otras dos.

La respiración está conectando el cuerpo sutil con el cuerpo denso, es decir que está trabajando desde los pensamientos al cuerpo físico y pasa por el cuerpo emocional, se puede traducir como, la respiración puede transformar nuestro cuerpo físico, mental, emocional y energético. Realizar unas respiraciones más amplias y profundas, permitiendo que cualquier tensión se suavice y sientes el cuerpo cada vez mas confortable. Una respiración mal hecha es como una espina clavada en el sistema nervioso, lo irrita, la respiración correcta es un bálsamo que nos va calmando y nos va hacer sentir mucho mejor en nuestro cuerpo y en nuestro Ser. La respiración o te estresa y o te relaja. Para que funcione bien nuestro sistema (cabeza, celebro, mente,) tiene que haber suficiente oxigeno, respirar tranquilamente – pausada- profunda
-Inhalo: grande, hondo, sin prisa.

-Pausa

-Exhalo: sin prisa, con calma, con gusto con el ombligo hacia dentro. Observando como las respiración no solo ayuda a mejorar la circulación y todo lo que funciona por dentro, sino también mi visión ante la vida, a través de la práctica no vamos profundizando solo en el tema si no en los resultados. Necesitamos energía y la fuente de energía está en la respiración.
“Respirar bien es vivir bien”

Conciencia anatómica de los músculos

Los músculos son el caparazón que nos protege de toda posible agresión. Esa protección se tiene para resguardar los órganos más sensibles y delicados del interior del cuerpo. Los músculos no tienen la solidez y la firmeza del hueso, pero poseen la cualidad de facilitar el movimiento, la gracia del gesto, dando densidad y resguardo a nuestro organismo. Son nuestro primer “vestido o ropaje”. Su función es proteger, arropar, aislarnos con su capa protectora de todo lo que nos puede … > Leer más